Saya Berbicara dengan Terapis Hubungan Tentang Ultimatum—Inilah Kata Mereka

Begitu saya melihat promo acara Netflix terbaru Nick dan Vanessa Lachey Ultimatum: Menikah atau Melanjutkan , saya langsung berpikir uh oh, ini tidak akan berakhir baik bagi siapa pun. Jadi ketika acaranya dirilis, saya melakukan apa yang dilakukan oleh orang yang penasaran dan usil, dan saya menonton seluruh serialnya dengan yakin bahwa setiap hubungan akan hancur dan terbakar. Yang mengejutkan saya, ultimatum Sebenarnya berhasil untuk beberapa pasangan, dan itu membuat saya bertanya-tanya, Apa yang membuat ultimatum dalam hubungan berhasil bagi beberapa pasangan dan tidak berhasil bagi pasangan lainnya? Saya menghubungi beberapa terapis hubungan untuk mendapatkan pendapat ahli mereka (baca: detail menarik tentang apa yang biasanya terjadi dan mengapa), dan inilah yang mereka katakan:

Apakah boleh mengeluarkan ultimatum dalam suatu hubungan?

Seperti yang diharapkan, jawaban pasti yang saya dapatkan dari terapis hubungan yang saya ajak bicara adalah itu tergantung. Ultimatum dalam hubungan bisa bermanfaat atau merugikan tergantung pada niatnya dan cara mengkomunikasikannya. Misalnya, beberapa orang mengeluarkan ultimatum dalam upaya mengendalikan dan memanipulasi pasangan atau calon pasangannya untuk melakukan sesuatu yang bertentangan dengan keinginan mereka, bertentangan dengan penilaian mereka, atau bertentangan dengan jangka waktu yang mereka perlukan untuk memproses perkembangan hubungan dengan tepat. Alternatifnya, beberapa orang mendapati diri mereka mengabaikan upaya terakhir dengan mengeluarkan ultimatum, kata Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, pendiri Grup Keely , karena ultimatum dalam hubungan dapat bersifat mempertahankan diri jika salah satu pasangan terus-menerus membiarkan pasangannya tidak terpenuhi.

TL;DR: Tergantung maksud dibalik ultimatum tersebut. Jika pasangan mengeluarkan ultimatum untuk mendapatkan kendali atau memanipulasi pasangannya, itu tidak boleh. Namun jika mereka mengeluarkan ultimatum untuk menetapkan batasan yang sehat dan mendapatkan harga diri, maka itu tidak masalah.

Sumber: Pexels | @maksgelatin

Jika perlu, kapan saat yang tepat untuk mengeluarkan ultimatum dalam hubungan dan kapan saat yang salah?

Pernahkah Anda berbicara dengan pasangan Anda tentang kebutuhan Anda sebelumnya, atau apakah Anda mengharapkan pasangan Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan dan berasumsi bahwa dia sengaja mengabaikan kebutuhan tersebut? Jika yang terakhir adalah saatnya membicarakan kebutuhan, bukan mengeluarkan ultimatum. Jika Anda telah menyatakan kebutuhan Anda dengan jelas dan ditanggapi dengan tanggapan negatif atau tidak dipertimbangkan, mungkin inilah saatnya untuk menyatakan bahwa Anda akan meninggalkan hubungan jika kebutuhan ini terus tidak terpenuhi, kata Julie Williamson , LPC, NCC, RPT, Pilihan Interpersonal Pranikah bersertifikat

Penting juga untuk mempertimbangkan waktu. Misalnya, jika Anda sedang marah dan bertengkar dengan pasangan, itu bukan saat yang tepat karena emosi sedang memuncak; Namun, jika Anda berdua merasa cukup istirahat, tenang, membumi, dll, ini adalah waktu yang lebih baik, kata Heidi McBain , LMFT, LPC, PMH-C. Pastikan Anda bersungguh-sungguh dengan apa yang Anda katakan saat mengatakannya—hal ini mungkin sulit dilakukan di tengah panasnya perdebatan! Williamson menambahkan.

Apa cara terbaik untuk menangani ultimatum?

Bukan hal yang aneh jika Anda merasa sedikit terancam ketika Anda diberi ultimatum meskipun itu ultimatum yang adil, jadi reaksi alami Anda mungkin berasal dari melindungi diri sendiri daripada memahami pasangan Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk tidak bereaksi karena marah atau frustrasi. Sebaliknya, mintalah klarifikasi, kerangka waktu, dan hal lain yang menurut Anda penting untuk Anda ketahui, kata Fran Greene , LCSW, penulis Berkencan Lagi dengan Keberanian dan Percaya Diri . Tidak apa-apa jika Anda memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda perlu waktu untuk merenung. Ini akan memberi Anda waktu dan ruang untuk memutuskan apakah kebutuhan mereka sesuai dengan kebutuhan Anda atau apakah Anda ingin melanjutkan tanpa mereka.

Jika ultimatum itu adil, penerimanya harus melakukan hal yang terhormat dengan mengambil keputusan secepat mungkin dan, mudah-mudahan, jauh sebelum tanggal berakhirnya ultimatum tersebut, kata McMaugh Tierno. Jika tidak, cobalah memahami apa yang membuat pasangan Anda mengeluarkan ultimatum dan bicarakan tentang menetapkan batasan yang sehat daripada menetapkan batasan yang keras dan cepat atau ekspektasi lainnya.

Sumber: Pexels | @ketut-subiyanto

Bagaimana pasangan bisa menyatakan kebutuhannya tidak terpenuhi tanpa mengeluarkan ultimatum?

Seperti halnya percakapan serius dan emosional apa pun yang Anda lakukan dengan pasangan, penting untuk berkomunikasi dengan cara yang tenang, penuh kasih sayang, dan jujur, serta dalam lingkungan yang aman dan nyaman bagi Anda berdua. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menjadwalkan waktu untuk mengobrol dengan pasangan Anda. McBain merekomendasikan agar Anda dengan jelas menyatakan apa yang Anda butuhkan dari mereka dan juga mencari tindakan yang dapat mereka lakukan untuk mencoba memenuhi kebutuhan ini. Kemungkinan besar, pasangan Anda juga akan merasa lebih nyaman untuk mengungkapkan kebutuhannya dan kemudian Anda dapat mencari cara bagaimana Anda berdua dapat lebih sering mempertimbangkan kebutuhan dan keinginan satu sama lain untuk pada akhirnya meningkatkan hubungan Anda. Upaya bersama ini akan membantu mencegah dikeluarkannya ultimatum sebagai upaya terakhir.