Tantangan Berat 75 Dibuat untuk Pria– Operasi 66 Dibuat untuk Wanita

Saya tidak setengah-setengah dalam hal apa pun. Saya akan melakukan segalanya atau tidak repot (terkadang karena kesalahan): Saya menyaingi obsesi Monica Geller dalam membersihkan rumah, dan saya dikenal sering mencoba setiap tren olahraga—mulai dari CrossFit dan setengah maraton hingga Pickleball dan menari tiang —Ketika (seperti yang kita tahu) seorang gadis seksi berjalan kaki dan melakukan latihan angkat beban dasar sudah cukup. Meskipun MO go-big-or-go-home saya membuat saya tertarik dengan 75 Hard Challenge, jurnalis kesehatan dalam diri saya membunyikan alarm dan meminta saya untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan bahwa ini terlalu ekstrem. Jadi ketika saya mendengar tentang Operasi 66, sebuah tantangan yang diciptakan oleh seorang perempuan untuk perempuan (tetapi juga semua orang) untuk membantu membangun kebiasaan sehat seumur hidup, hal itu langsung menjadi pertanda baik bagi saya.

Saya merasa menginginkan perubahan besar dalam hidup saya; Saya ingin menjadi orang yang selalu saya impikan, jelas pencipta tantangan kesehatan, Angelina Nicole . Saya membutuhkan tantangan yang dapat membantu saya melakukan hal ini, dan 75 Hard tidak pernah merasa cocok dengan gaya hidup saya. Ketika saya mendengar bahwa dibutuhkan 66 hari agar sebuah kebiasaan menjadi otomatis, saya memutuskan untuk menantang diri saya sendiri selama 66 hari dan menciptakan kebiasaan yang saya rasa akan membantu saya mencapai potensi penuh saya. Sudah terjual? Teruslah membaca untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai Tantangan Operasi 66, termasuk apa yang dikatakan para ahli tentang hal ini dan bagaimana cara mencobanya.

Para Ahli Berkonsultasi

Di PrettyWomanFace, kami percaya bahwa nasihat kesehatan harus didasarkan pada informasi yang akurat dan didukung sains untuk memastikan pembaca kami dapat membuat keputusan yang tepat mengenai kesehatan dan kesejahteraan mereka. Itu sebabnya kami memprioritaskan konsultasi dengan pakar tepercaya dan kredibel—sehingga setiap konten dapat diandalkan dan memberdayakan.

Apa Itu Operasi 66?

Operasi 66 adalah gagasan tantangan kesehatan selama 66 hari dari Nicolle yang ia kembangkan untuk membantu wanita membangun praktik kesehatan yang langgeng (perbaikan cepat, hilang). Untuk menyelesaikan tantangan ini, Nicolle memaparkan enam aturan atau kebiasaan sederhana yang harus diikuti selama 66 hari:

1. Minumlah 16 ons air terlebih dahulu di pagi hari
2. Hindari media sosial/waktu layar pada jam pertama dan terakhir hari Anda
3. Lakukan gerakan selama 45-60 menit (bisa gerakan apa pun yang Anda sukai)
4. Dedikasikan 30-60 menit untuk tujuan pribadi atau hobi Anda (sesuatu di luar sekolah atau pekerjaan Anda)
5. Regangkan selama 10 menit
6. Terapkan pola makan 90/10 di mana 90 persen makanan Anda terdiri dari bahan-bahan utuh yang belum diolah, dan 10 persen lainnya mengonsumsi apa pun yang Anda inginkan (termasuk alkohol)

Penelitian telah menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu sekitar 66 hari agar suatu kebiasaan menjadi otomatis, jadi tujuannya adalah setelah tantangan tersebut selesai, enam kebiasaan ini akan tertanam dalam rutinitas Anda, kata Nicolle. Namun Operasi 66 bukan hanya sebuah tantangan yang bisa diselesaikan; ini tidak dimaksudkan untuk menjadi sesuatu yang Anda lakukan sekali dan tidak akan pernah Anda lakukan lagi. Sebaliknya, ini merupakan dorongan untuk membuat perubahan positif permanen dalam hidup Anda, lama setelah 66 hari berlalu. Seperti yang ditekankan Nicolle dalam a Video TikTok , Ini dirancang untuk mengubah hidup Anda.

@angelinanicollle

BUSUR MUSIM DINGIN ⏰‼️

♬ suara asli – angelinanicollle