Saya Menyelidiki: Bagaimana Taylor Swift Tetap Bugar untuk Tampil Selama 3 Jam Berturut-turut

Kehidupan dalam tur sangat melelahkan (atau begitulah yang pernah saya dengar), tetapi Taylor Swift bisa saja membodohi kita dengan staminanya yang tampak tanpa usaha sepanjang pertunjukan The Eras Tour yang berdurasi 3 jam (lengkap dengan pergantian pakaian yang mulus di atas panggung, boleh saya tambahkan). Itu membuat saya bertanya-tanya bagaimana dia tampil melalui 44 hits dari 10 album studionya tanpa mengeluarkan banyak keringat atau mengeluarkan salah satu payet dari ular merah dan berpayetnya. Reputasi Lihat. Jadi wajar saja, saya menjelajahi internet untuk setiap informasi menarik yang dapat saya temukan tentang rutinitas kesehatannya.

Bagaimana cara dia mengeluarkan keringat? Apa yang dia makan dalam sehari? Apakah dia sama seperti kita dalam hal ini perawatan diri ? Terima kasih kepada berbagai sumber termasuk Wawancara Swift sebagai Person of the Year 2023 TIME Dan wawancara pelatihnya pada bulan April 2024 dengan Mode , kami memiliki beberapa wawasan tentang bagaimana dia mempersiapkan tuntutan turnya. Baca terus untuk rincian siaga kesehatan dan kebugaran T-Swift. Alexa, mainkan Departemen Penyair yang Tersiksa .

Lihat postingan ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh Taylor Swift (@taylorswift)

Rutinitas Kebugarannya

Mengaku bahwa dia biasa melakukan tur seperti pria persaudaraan ketika dia masih muda, Swift tidak main-main kali ini. Saya tahu tur ini lebih sulit daripada apa pun yang pernah saya lakukan sebelumnya, akunya Waktu . Saya akhirnya, untuk pertama kalinya, mempersiapkan fisik dengan benar. Pelatihnya Kirk Myers, yang mempersiapkannya untuk The Eras Tour, menceritakan Mode bahwa mereka mendekati pelatihannya dengan pola pikir seorang atlet profesional di mana dia memiliki waktu di luar musim dan di luar musim. (Mungkin dia mendapat inspirasi dari Travis Kelce?)

Saat dia tidak sedang tur (atau di luar musim tur), Swift berolahraga hingga enam hari seminggu, terkadang dua jam sehari untuk mempersiapkan tur yang melelahkan. Enam bulan sebelum pertunjukan pertama, Swift mulai berlari (atau treadmill). Setiap hari saya berlari di atas treadmill, menyanyikan seluruh set list dengan lantang, dia berbagi dengan Waktu . Cepat untuk lagu cepat, dan joging atau jalan cepat untuk lagu lambat. Jadi pada dasarnya, dia melakukan latihan treadmill Taylor Swift versinya sendiri.

Selain melatih tubuhnya untuk tur, ia juga harus melatih gerak tariannya. Untuk itu, dia meminta bantuan koreografer Mandy Moore dan berlatih selama tiga bulan sebelum pertunjukan pertama. Saya menjalani pelatihan menari selama tiga bulan karena saya ingin melatihnya di tulang saya, kata Swift . Aku ingin terlalu banyak berlatih sehingga aku bisa bersikap konyol kepada para penggemar, dan tidak kehilangan akal sehatku. Saat dia sedang tur (atau sedang musimnya), setiap pertunjukan merupakan latihan yang melelahkan selama tiga jam, jadi dia membatasi latihan tambahan menjadi dua kali seminggu dengan fokus pada pengondisian. Taylor berlatih sepanjang tur, kata Myers . Pelatihan di musim lebih banyak tentang pemeliharaan, jadi lebih seperti stabilitas, mobilitas, biomekanik.

Waktu Hentinya

Pertunjukan tanpa henti dan berturut-turut membutuhkan beberapa R besar Waktu . Ini adalah skenario mimpi. Saya hampir tidak dapat berbicara karena saya telah bernyanyi selama tiga pertunjukan berturut-turut. Swift tahu pentingnya meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun. Lagipula, dia punya jutaan Swifties yang bergantung padanya. Saya tahu saya akan berada pada tahap itu apakah saya sakit, terluka, patah hati, tidak nyaman, atau stres, ungkapnya. Meskipun kita tidak tampil di panggung dan memiliki penggemar yang memujanya, kita semua berhak mendapatkan kelonggaran, baik dari latihan atau kesibukan sehari-hari. Beristirahatlah—baik itu seharian di tempat tidur seperti Taylor, berjalan-jalan di sekitar blok, atau melakukan pijat limfatik sendiri.

Dietnya

Bisnis pertunjukan bukannya tanpa diet iseng, pembersihan, dan perbaikan cepat, tetapi jangan menganggap Swift sebagai bagian dari kelompok itu. Dia mengambil pendekatan seimbang untuk dietnya. Satu-satunya informasi yang ditemukan oleh penelitian ekstensif saya tentang dietnya berasal dari tahun 2010 (yaitu Tak kenal takut era, kalian semua), tapi menurut saya ini masih merupakan saran yang bagus: …Saya mencoba membuatnya lebih ringan, tapi tidak terlalu ketat atau gila, Swift memberi tahu WebMD pada tahun 2010. Saya tidak suka membuat terlalu banyak aturan jika saya tidak membutuhkannya. Kita tahu apa yang baik bagi kita, berkat akal sehat. Jika Anda seorang Swiftie, Anda pasti tahu dia menyukai makanan manis. Saya membuat roti labu untuk semua orang yang saya kenal dan membuat kue jahe molase, coklat panas, dan chai, katanya Nikmati makananmu pada tahun 2012 (yang lebih penting dikenal sebagai Merah era). Adapun minuman favoritnya? Skinny vanilla latte di hari kerja dan PSL di akhir pekan. Intinya adalah saya tidak pernah menghilangkan apa yang saya sukai, kata Swift WebMD .

Satu pengecualian untuk mentalitasnya yang mengutamakan keseimbangan dan tanpa batasan: Swift berhenti mengonsumsi alkohol sebagai persiapan untuk The Eras Tour. Saya sangat disiplin dalam minum, katanya Waktu . Saya berhenti minum selama beberapa bulan sebelum pertunjukan kecuali pada malam Grammy. Melakukan pertunjukan itu dengan mabuk…Saya tidak ingin tahu dunia itu. (P.S. Jika Anda tidak ingin sepenuhnya menghilangkan alkohol seperti Swift, cobalah alternatif sederhana ini).

Rutinitas Kesehatan Mentalnya

Dari wawancara pada tahun 2010 hingga wawancara terbarunya pada tahun 2023, tampaknya Swift selalu beralih ke menulis dan menciptakan karya seni sebagai praktik utama kesehatan mental. Sejak kecil, setiap kali saya merasakan sakit, saya akan berpikir, 'Tidak apa-apa, saya bisa menulis tentang ini sepulang sekolah,' kata Swift pada tahun 2010 . Sebagai seorang anak kecil, saya belajar memproses emosi saya dengan menulis. Swift tertarik pada sesuatu; meletakkan pena ke kertas memiliki manfaat seperti mengurangi stres, menciptakan ruang dari pikiran negatif, dan memperdalam penemuan diri.

Swift memanfaatkan penulisan lagu dan musiknya untuk memproses perasaannya: Setiap kali ada sesuatu yang menyakitkan, seperti penolakan atau kesedihan atau kesepian, atau saya merasakan kegembiraan atau jatuh cinta, saya bertanya pada diri sendiri, 'Bolehkah saya menulis lagu tentang ini sehingga saya tahu bagaimana perasaan saya?' dia melanjutkan pada tahun 2010. Meskipun entri jurnal Anda tentang perasaan Anda tidak meraih kesuksesan, membuat jurnal dapat membantu memproses emosi. Anggap saja seperti sesi terapi dengan diri Anda sendiri. Ada satu hal yang saya pelajari: Respons saya terhadap apa pun yang terjadi, baik atau buruk, adalah terus melakukan sesuatu. Teruslah berkarya, pesannya Waktu pada tahun 2023.

Praktik kesehatan mental penting lainnya adalah menetapkan batasan, tidak menekankan hal-hal yang di luar kendali, dan memprioritaskan kegembiraan. Selama bertahun-tahun, saya menyadari bahwa saya tidak punya waktu atau bandwidth untuk memikirkan hal-hal yang tidak penting, Cepat bersuara . Ya, jika saya pergi makan malam, akan terjadi situasi kacau di luar restoran. Tapi aku masih ingin pergi makan malam bersama teman-temanku. Moral dari ceritanya? Hidup ini singkat. Lakukan petualangan. Cukup berkata.

Ya, jika saya pergi makan malam, akan terjadi situasi kacau di luar restoran. Tapi aku masih ingin pergi makan malam bersama teman-temanku. Hidup ini singkat. Lakukan petualangan.

Perawatan Dirinya

Di dalam wawancaranya tahun 2010 dengan WebMD , Swift tidak menutup-nutupi kehidupannya dalam tur: berjam-jam naik bus, memberikan segalanya di atas panggung, dan kurang tidur bisa terasa melelahkan. Kuncinya untuk tetap seimbang dalam menjalani semua hal adalah mengikuti rutinitas yang nyaman dan mengemas perlengkapan perjalanan tertentu. Urutan pertama bisnisnya ketika menetap di kamar hotelnya adalah membongkar barang bawaan. Saya melakukannya kemana pun saya pergi, kata Swift . Saya sangat suka rasanya menyimpan pakaian di laci dan sepatu di lemari. Swift juga bercerita bahwa dia membawa lilin ke setiap tujuan. Meskipun dia membagikan rutinitas ini pada tahun 2010 ketika kami semua meledakkan Forever bukan Taylor’s version) dari iPod kami, Swift benar-benar adalah ratu perawatan diri, dan kami pikir dia melakukan upaya yang sama untuk menjaga dirinya sendiri selama The Eras Tour hari ini.