Saya Mencoba Rutinitas Perawatan Diri Jennifer Aniston—Inilah Yang Terjadi
Anda tahu judul artikel yang membuat jantung Anda berdebar kencang ketika Anda menemukannya (atau itu hanya hal yang aneh)? Bayangkan kegembiraan saya ketika saya menemukannya cerita ini di Vogue tentang rutinitas perawatan diri Jennifer Aniston Dan rahasianya untuk tampil (dan merasa) sebaik dirinya. Ya, tolong! Setelah membaca seluruh wawancara sekitar lima kali, saya terinspirasi. Sebagai editor kesehatan yang menyukai ritual perawatan diri yang baik seperti saya menyukai setiap musim Teman-teman , Saya ingin sedekat mungkin dengan Jennifer Aniston dengan mencoba setiap detail rutinitas perawatan dirinya selama satu minggu.
Foto mood minggu ini untuk referensi:
Lihat postingan ini di InstagramSebuah pos dibagikan oleh Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Jadi apa yang terjadi ketika saya mengganti ritual perawatan diri saya dengan ritual Hollywood A-lister? Apakah saya mendapatkan kecantikannya yang tanpa susah payah dan cahaya yang bersinar dari dalam? Apakah Jen dan saya (akhirnya) menjadi sahabat, karena rutinitas perawatan diri yang solid akan terwujud? Baca terus ritual perawatan diri Jennifer Aniston yang saya tambahkan ke rutinitas saya berdasarkan dia wawancara dengan Mode dan pengalaman saya mencoba masing-masingnya.
1. Tidak ada telepon selama satu jam pertama setelah bangun tidur
Langkah pertama dalam rutinitas perawatan diri Jen mungkin adalah hal yang paling saya perlukan: lebih sedikit waktu bertelepon. Sebagai seseorang yang memeriksa Instagram dalam waktu 30 detik setelah bangun tidur, ini jelas merupakan waktu yang tepat untuk melakukan perubahan rutin di pagi hari. Untuk detailnya, Jennifer menyimpan ponselnya di tempat lain dan menggunakan iPod atau iPhone lama untuk jam alarm dan aplikasi tidur (yang mungkin juga akan saya lakukan jika saya dibayar satu miliar dolar setiap kali Teman-teman episode ditayangkan). Namun sayang sekali, saya tidak punya uang televisi atau iPhone cadangan, jadi saya mengisi daya ponsel saya di seberang ruangan dan memaksa pacar saya menyetel alarm di ponselnya untuk saya. (Saya tidak bisa mengambil risiko godaan untuk mematikan alarm di ponsel saya ketika TikTok hanya berjarak satu klik saja.)
Jen berbicara tentang akhirnya memeriksa teleponnya setelah sekitar satu jam untuk menemukan pesan teks, bertanya-tanya di mana dia berada. Saya hanya dapat berasumsi bahwa ini berasal dari tim asistennya, BFF Courtney Cox, atau mungkin Brad Pitt yang akhirnya menyadari bahwa dia tidak dapat hidup tanpanya. (Kami sudah mengetahuinya selama 20 tahun, Brad!) Saya tidak memiliki tim asisten atau Brad Pitt yang peduli mengapa saya tidak menjawab SMS mereka, tapi setidaknya bos saya akan memperhatikan jika saya MIA, bukan?
Di akhir minggu, saya harus jujur: Pagi saya menyenangkan Jadi jauh lebih baik. Saya memiliki lebih banyak waktu untuk bermeditasi (lebih lanjut tentang itu di bawah). Selain itu, stres saya berkurang ketika pikiran pertama di hari saya tidak terpusat pada mengetahui kehidupan orang lain atau pesan teks yang saya lewatkan. Saya bahkan terinspirasi untuk menyimpan ponsel saya saat ini ketika saya mendapatkan yang baru hanya untuk digunakan sebagai aplikasi tidur dan jam alarm. Ini bougie, tapi juga cukup jenius.
2. Gunakan aplikasi Pola
Meskipun secara teknis ini bukan bagian inti dari rutinitas perawatan dirinya, Jennifer menyebutkan bahwa ponselnya dicadangkan untuk SMS, email, dan panggilan telepon. Aplikasi pola , yang mana saya diperlukan untuk mencoba. Jika itu cukup bagus untuk Jennifer Aniston, itu juga cukup bagus untukku. (Juga, ini gratis, jadi saya kecewa.) Saya belum pernah mendengar tentang Pattern, dan TBH, itu agak mengejutkan saya. Ini menggunakan data untuk membantu Anda lebih memahami diri sendiri dan orang lain untuk tujuan koneksi yang lebih dalam. Di dunia kita, sebagian besar waktu kita di depan layar dihabiskan untuk menonton orang yang tidak kita kenal menari atau memasak pasta feta. Jadi, sangat menyenangkan menghabiskan waktu mengeksplorasi kepribadian saya dan apa yang terjadi dalam hidup saya.
Anda dapat menggunakannya sebagai alat untuk memahami diri Anda dengan lebih baik, sebagai referensi untuk membuat tujuan (ini memberi Anda hari dan waktu puncak), atau bahkan sebagai cara untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki kepribadian dan nilai yang sama. Anggap saja seperti aplikasi kencan, hanya saja alih-alih menggeser ke kiri pada selfie di gym, Anda dicocokkan berdasarkan ciri kepribadian terdalam Anda. Saya belajar bahwa saya kritis terhadap diri sendiri, mendalam, dan bersemangat, serta saya harus melepaskan masa lalu. (Terapis saya telah mengatakan hal itu kepada saya selama bertahun-tahun.) Ini benar-benar keren, dan saya berterima kasih kepada para dewa aplikasi dan Jennifer Aniston karena telah menghadirkan alat menarik ini ke dalam hidup saya secara gratis.
3. Buat sendiri susu kolagen
Mungkin hal terbaik yang dihasilkan dari eksperimen ini adalah saya akhirnya mengetahui pesanan kopi Jennifer Aniston. Gores itu—dia menyebutnya kopi rutin . Jadi ketika saya memesan Starbucks, saya tidak akan lagi memberi tahu barista bahwa grande cold brew dengan satu pump hazelnut dan satu inci santan adalah pesanan saya. Ini kopiku rutin . Dalam peristiwa yang sangat mengejutkan, kopi pagi Jen cukup bisa dilakukan. Dia menambahkan satu sendok kolagen dari Protein Penting , sejumput kayu manis, dan sebungkus Stevia karena dia menyukai makanan manis. Sementara itu, dia mengukus susu almondnya saat ramuan ini sedang dibentuk. Dan, kadang-kadang, dia akan menikmati kesenangan bersalahnya: Hazelnut Coffee Mate. (Itulah ratu yang kita kenal dan cintai!)
Untungnya, untuk percobaan ini, saya sudah menyiapkan buih susu, satu galon susu almond, dan beberapa kolagen yang biasanya saya tambahkan ke smoothie. Saya lebih suka rasa es kopi, tetapi saya segera mengetahui bahwa kolagen ditambah es kopi tidak sama dengan makanan super latte yang disetujui Jen. Kolagen membutuhkan panas untuk larut, jika tidak kolagen akan berubah menjadi kotoran di dasar cangkir Anda (dan tidak itu jenis Goop). Namun begitu saya melakukan rutinitas minum kopi panas, saya senang mengetahui bahwa saya mendapatkan nutrisi dan protein tambahan dalam kopi saya.
4. Berhati-hatilah dengan apa yang dicerna oleh mata dan telinga Anda
PSA: Mulut dan perut Anda bukan satu-satunya bagian tubuh yang mencerna. Jen melindungi batasannya dengan membatasi sumber berita, media sosial, dan konten negatif. Saya sangat senang karena Jen melindungi dirinya sendiri karena saya akan melindunginya dengan cara apa pun. Namun hal ini sebenarnya merupakan hal yang sangat bagus karena kesehatan bukan hanya tentang memilih cara terbaik untuk memberi nutrisi pada tubuh kita melalui makanan. Ini juga tentang menyehatkan pikiran dan jiwa kita. Itu podcast yang kami dengarkan , dengan siapa kita menghabiskan waktu, acara yang kita tonton di Netflix, akun yang kita ikuti di Instagram, dan cara kita berbicara kepada diri sendiri (dan orang lain) adalah hal-hal yang memberi kita makan.
Saya selalu berusaha untuk menyadari hal ini. Saya berhenti mengikuti atau membisukan akun yang tidak bermanfaat bagi saya. Seringkali, saya menonton film komedi yang membuat saya bahagia dibandingkan film horor atau acara sedih. Dan saya membatasi berita hanya pada hal-hal yang benar-benar perlu saya ketahui. Namun minggu ini, saya tidak hanya fokus pada apa bukan untuk menonton, mendengarkan, dan membaca. Saya juga melakukan upaya sadar untuk mengonsumsi lebih banyak hal yang ingin saya tonton, dengar, dan baca. Daripada menelusuri Instagram atau menonton Netflix, saya membaca buku-buku inspiratif dan mendengarkan podcast yang memotivasi Podcast Wajah Wanita Cantik untuk colokan singkat yang tidak tahu malu. Tidak mengherankan, itu benar-benar hal yang paling memotivasi saya dalam waktu yang lama—dan bukan hanya karena saya terlalu sering membandingkan diri saya dengan Jennifer Aniston.
5. Meditasi setelah membuat kopi
Peringatan spoiler: Meditasi sejauh ini merupakan perubahan paling drastis yang terjadi minggu ini bagi saya. Itu adalah sesuatu yang saya selalu berpikir saya harus melakukannya tetapi tidak pernah benar-benar meluangkan waktu untuk itu. Saya berkata pada diri sendiri bahwa saya akan bermeditasi setelah saya membawa anjing saya keluar, saat istirahat makan siang, atau sebelum tidur, tetapi itu tidak pernah terjadi. Memiliki waktu khusus untuk bermeditasi (yaitu, tepat setelah membuat kopi) adalah sebuah terobosan karena saya benar-benar menyesuaikan diri dengan hal tersebut.
Jen menjelaskan bahwa dia bermeditasi setelah beberapa teguk kopi, jadi saya panik karena saya tidak yakin apakah dia membawa sisa kopinya untuk bermeditasi atau membiarkan kopinya diam di sana dan menjadi dingin setelah beberapa teguk. Saya perlu permainan demi permainan yang mendetail, Jennifer! Pada akhirnya, saya akhirnya duduk di sofa dengan bougie latte di tangan selama sekitar lima menit untuk meditasi. (Saya tidak bisa membiarkan kolagen terbuang percuma.)
Jen menggunakan Pengatur Waktu Wawasan, jadi saya menggunakannya dan mencoba kursus yang dia sebutkan: menurunkan kecemasan dan cara menciptakan rasa syukur dan kelimpahan. Melalui eksperimen ini, saya mengetahui bahwa saya lebih menyukai meditasi yang dipandu. Ada terlalu banyak hal yang terjadi di otak kecil saya untuk duduk diam, dan saya tidak selalu tahu apa yang harus saya tulis saat membuat jurnal. Insight Timer mencapai apa yang dijanjikannya bagi saya. Rasa cemas saya langsung berkurang sepanjang hari, dan saya juga merasa sangat bersyukur. Ini bukanlah terobosan baru dalam dunia perawatan diri, tetapi saya memberikan meditasi pagi 5/5 bintang.
6. Mengadopsi pola pikir pro-penuaan
Sebagai seseorang yang berusia akhir dua puluhan, perasaan saya terhadap penuaan bukanlah topik yang banyak saya pikirkan. Saya suka berpikir saya akan menjadi pro-penuaan karena saya sering berpura-pura berusia 21 tahun padahal sebenarnya saya berusia 21 tahun. Tapi saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa dari semua selebritis, Jennifer Aniston adalah orang pertama yang terlintas dalam pikiran ketika memikirkan frase penuaan dengan anggun. Dia tidak hanya terlihat fenomenal di segala usia (bagaimana caranya?), tapi sepertinya dia juga tidak menolak bertambahnya usia. Sebaliknya, dia sedikit menyesuaikan rambut, kecantikan, rutinitas, dan hubungannya dengan setiap fase dalam hidupnya—tanpa berusaha terlihat seperti Rachel Green Musim 1.
Pelajaran terbesar yang saya dapat dari pola pikir pro-penuaan Jennifer Aniston juga merupakan sesuatu yang saya pelajari dari mentalitas ibu saya yang menua: Kita beruntung bisa bertambah tua karena banyak orang tidak mendapatkan kesempatan tersebut. Saya yakin perasaan saya tidak akan terlalu keren ketika saya mengalami keriput dan uban. Tapi saya yakin ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang menikmati setiap usia kehidupan daripada berharap kita bisa menjadi lebih muda. Minggu ini, aku berusaha mengambil keputusan untuk masa depanku dengan makan buah-buahan dan sayuran, cukup tidur, dan menggerakkan tubuhku. Saya tahu bahwa menjaga diri sendiri saat ini adalah investasi untuk diri saya di masa depan. Seperti yang sering dikatakan ibu Jen padanya, Ini tentang umur panjang. Menjadi tua adalah sebuah kehormatan, namun kita tidak harus menjadi sakit.
7. Teruslah belajar dan mendidik diri sendiri
Sangat wajar jika Jen dengan santai mengatakan kepada manajernya bahwa dia ingin lebih mendidik dirinya sendiri. Jadi manajernya mengatur percakapan dengan ikon sejenisnya Jay Shetty , Jessica Yellin , Dan David Sinclair . Saya kira jika Anda sendiri adalah seorang ikon, Anda memiliki akses ke semua ikon lainnya. Tapi sebagai seorang kutu buku kesehatan yang menyukai sekolah (ya, memang benar itu girl), saya suka bahwa belajar adalah bagian penting dari rutinitas perawatan diri Jen. Tujuan kesehatan sebenarnya hanyalah pertumbuhan: tumbuh dalam kesehatan, tumbuh dalam cinta diri, dan tumbuh dalam pengetahuan. Saat kami terus belajar, kami terus berkembang.
Saya selalu berupaya untuk menghadiri ceramah, mendengarkan podcast, dan membaca buku untuk menambah pengetahuan kesehatan saya, namun perubahan besar dari minggu ini adalah cara saya memandang upaya tersebut. Saya biasanya melihat pendidikan sebagai perpanjangan karir saya, seperti saya selalu mendapatkan informasi terbaru untuk menjadi yang terbaik dalam pekerjaan saya. Namun melihatnya sebagai cara untuk merawat saya benar-benar mengubah apa yang saya dapatkan darinya. Pendidikan, bahkan atas nama karier, membantu kita tumbuh sebagai manusia, bukan sekadar jabatan. Jika Anda bertanya kepada saya, itu berarti merawat diri sendiri lebih dari sekadar masker wajah atau smoothie.
8. Lengkapi kesehatan Anda dengan produk yang bermanfaat
Mengutip Jennifer Aniston yang mengutip Dr. Sinclair, Seiring bertambahnya usia, sel-sel kita mulai mati, dan lampu di tubuh kita mati. Tapi Anda bisa menyalakan kembali lampu itu, gen-gen itu. Salah satu cara Jennifer mengembalikan gen-gen tersebut dan menjadi sesehat mungkin adalah melalui suplemen yang teruji dan benar, seperti kolagen yang disebutkan di atas. (Dia menggunakan Vital Proteins, di mana dia adalah kepala kreatif merek tersebut.)
Saya biasanya plin-plan dengan suplemen saya. Saya akan bersemangat dengan multivitamin baru dan meminumnya secara rutin selama beberapa minggu sebelum melupakannya sama sekali. Dan saya tahu saya merasakan yang terbaik ketika saya konsisten dengan probiotik saya, namun saya tidak selalu ingat untuk meminumnya. Minggu ini, saya lebih konsisten daripada biasanya dalam mengonsumsi suplemen dan vitamin yang menurut dokter saya terbaik untuk saya. Pergeseran besar adalah (sekali lagi) pola pikir: Daripada sekadar melakukan hal lain, saya menganggap suplemen ini sebagai cara lain untuk berinvestasi pada diri saya di masa depan dan menjaga cahaya di tubuh saya tetap menyala seiring bertambahnya usia. Anda yakin saya tidak akan lupa meminum multivitamin saya lagi.
Putusan:
Secara keseluruhan, mengikuti rutinitas perawatan diri seorang A-lister ternyata bisa dilakukan. Saya senang menghabiskan sedikit waktu ekstra untuk memprioritaskan hal-hal yang biasanya saya lupakan, seperti waktu bebas teknologi atau meditasi. Namun, hal terbesar yang saya dapatkan dari menghabiskan seminggu sebagai Jennifer Aniston (maksud saya pada dasarnya, bukan?) adalah bahwa pola pikir adalah rahasianya. Jangan salah paham: Saya yakin dia memiliki tim yang terdiri dari pakar kecantikan dan pakar kesehatan terbaik dalam panggilan cepat. Dan saya yakin dia memiliki produk terbaik yang hanya bisa dibeli dengan uang (dan ketenaran). Tapi rutinitas sebenarnya cukup sederhana. Tidak diperlukan olahraga dua jam, diet ketat, atau panggilan bangun jam 5 pagi untuk mencapai pancaran sinar dari dalam Jen.
Saya suka cara dia merawat dirinya sendiri dibangun berdasarkan pola pikirnya. Dia tidak menggunakan ritual perawatan diri sebagai topeng untuk mencapai berat badan ideal atau agar awet muda selamanya. Dia peduli dengan kesehatan karena dia ingin menjalani hidup yang paling lama dan paling bahagia. Sekarang, jika itu tidak terdengar seperti moral dari sebuah film di mana Jen akan berperan sebagai protagonis yang menyenangkan, saya tidak tahu apa artinya.
