18 Resep Diet Mediterania yang Dapat Anda Siapkan Makanan untuk Minggu Ini

Saya terus-menerus melakukan pencarian untuk mencari makanan sehat itu membuat saya merasa enak dan benar-benar terasa enak karena—jujur saja—tidak ada yang mau ayam dan sayuran hambar untuk makan malam setiap malam. Menemukan resep-resep ini mungkin tampak sederhana, tetapi hanya dalam satu gulungan, Anda dapat menemukan ratusan konten berbeda, semuanya dengan beragam pendapat tentang cara memberi bahan bakar pada tubuh Anda. Hal ini dapat mempersulit penyaringan B.S. untuk mendapatkan rekaman yang benar-benar bagus. Namun, ada satu metode makan sehat yang teruji dan memiliki banyak manfaat yang didukung penelitian, yaitu diet Mediterania.

Saat memikirkan Mediterania, Anda mungkin membayangkan air sebening kristal, pasir yang terpanggang sinar matahari, dan suasana liburan pantai yang sejuk dan sejuk. Dan bagi mereka yang tinggal di wilayah ini, pola makan mereka mengingatkan pada energi ini. Diet Mediterania menyajikan makanan tradisional dari negara-negara sekitar—coba tebak—Laut Mediterania, termasuk Italia, Prancis, Yunani, dan Spanyol. Di sini, Anda biasanya tidak akan menemukan makanan olahan, tambahan gula, dan biji-bijian olahan di meja makan. Sebaliknya, makanan berpusat pada produk segar, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, makanan laut, dan lemak sehat seperti minyak zaitun extra virgin. Ditambah lagi, segelas anggur merah di sana-sini sangat dianjurkan. Dan berkat penekanan pada makanan nabati yang kaya nutrisi, penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu mencegah kondisi kronis seperti penyakit kardiovaskular dan bahkan meningkatkan angka harapan hidup . Belum lagi, resep diet Mediterania benar-benar nikmat.

Siap untuk mulai makan seperti Anda tinggal di lepas pantai Spanyol? Terus gulir untuk menemukan 18 resep diet Mediterania yang ingin Anda ulangi.