Saya Mencoba Aplikasi Latihan Favorit Instagram Selama Setahun, dan Ini Mengubah Kebugaran Saya
Saya memprioritaskan gerakan karena saya tahu bahwa saya harus melakukannya—saya tahu itu baik untuk tubuh dan pikiran saya dan sejuta hal lainnya, bla bla bla. Tapi bohong kalau kubilang aku adalah tipe gadis yang bersemangat saat mengikat tali sepatu dan berkeringat selama satu jam. Tentu, saya menyukai perasaan yang saya rasakan setelah berolahraga dengan baik, tetapi saya tidak pernah percaya satu orang pun yang mengatakan Yang harus Anda lakukan hanyalah menemukan olahraga yang Anda sukai, karena percayalah, saya sudah mencobanya. Barre, Pilates, lari, spin, HIIT, yoga, Lagree, TRX—semuanya baik-baik saja! Tetapi Cinta ? Sepertinya peregangan.
Saya hampir saja mengakui bahwa saya tidak akan pernah benar-benar suka berolahraga, tetapi di saat-saat terakhir, saya menemukan karya Sami Clarke. MEMBENTUK , dan saya akhirnya mengerti apa artinya menikmati (dan benar-benar menantikan) berolahraga. Saya langsung terpikat, dan sekarang, setahun dan beberapa bulan kemudian melakukan FORM (hampir) secara eksklusif, saya membagikan ulasan lengkap saya tentang platform ini dan semua yang ditawarkannya.
Apa itu FORMULIR?
Sami Clarke adalah pelatih kesehatan, kebugaran, dan kebugaran yang berbasis di LA dan salah satu pendiri FORM, yang merupakan platform digital untuk segala hal tentang kebugaran, kebugaran, dan cinta diri. Menawarkan berbagai kelas kekuatan dan Pilates serta meditasi dan nutrisi, FORM memberi Anda dukungan, informasi, dan motivasi yang Anda perlukan untuk merasa menjadi diri Anda yang terbaik. Latihan yang ditawarkan di platform ini berkisar antara 5-50 menit dan mencakup semuanya mulai dari kekuatan seluruh tubuh hingga gerakan rendah dan lambat hingga istirahat dan pemulihan, jadi apa pun yang Anda butuhkan, ada kelas yang tersedia untuk Anda sesuai permintaan.
Peralatan minimal diperlukan dan bervariasi tergantung kelasnya, tetapi biasanya, kelas kekuatan menggunakan beban seberat 5-15 pon, dan kelas Pilates menggunakan beban pergelangan kaki/pergelangan tangan seberat 1-2 pon. Kadang-kadang, resistance band opsional ditambahkan, atau Sami mengambil kursi untuk melakukan beberapa latihan, tetapi jika Anda tidak memiliki peralatan yang dibutuhkan, dia memberikan banyak modifikasi, sehingga dapat dilakukan oleh siapa saja. FORM menawarkan uji coba gratis selama tujuh hari, dan setelah itu, hanya $120/tahun, yang, TBH, adalah jumlah yang biasa saya belanjakan setiap bulan untuk keanggotaan dan kelas gym.
Apa yang saya perhatikan sepanjang tahun menggunakan FORM:
Saya memiliki lebih banyak struktur dalam rutinitas saya
Sebelum memulai FORM, saya konsisten dengan berolahraga empat hingga lima hari seminggu, namun latihan tersebut akan terdiri dari video acak sesuai permintaan dan kelas olahraga apa pun yang diminta teman saya untuk saya hadiri bersama mereka. Pada satu titik, saya mengikuti pemrograman melalui sebuah aplikasi, tetapi karena itu satu-satunya aplikasi yang saya tahu dapat saya toleransi, saya akan melakukannya berulang-ulang dan akhirnya kehabisan tenaga. Siklus tanpa akhir ini sebagian besar terdiri dari kardio, video ab, dan beberapa latihan rampasan, dan bagi saya, itu tidak memberikan variasi dan struktur yang cukup untuk membuahkan hasil.
FORM telah memberi saya struktur yang selalu saya butuhkan dalam rutinitas saya dengan tiga jenis jadwal mingguan, termasuk jadwal kekuatan saja, jadwal Pilates saja, dan jadwal kombinasi kekuatan dan Pilates. Setiap hari Minggu, jadwal dirilis untuk setiap bagian, mencantumkan video apa yang harus diputar pada hari apa. Ini benar-benar mengubah permainan saya. Saya tidak menghabiskan satu detik pun untuk mencoba memutuskan latihan apa yang harus dilakukan, yang membuat bangun dan menekan tombol play menjadi lancar. Selain itu, variasi latihan dan jadwal memastikan saya tidak melatih otot yang sama hari demi hari, sehingga membantu saya melihat hasilnya. Minggu saya terasa terstruktur tanpa terasa kaku, dan itulah yang saya butuhkan.
Lihat postingan ini di Instagram
Latihan saya lebih efektif
Ketika saya hanya punya waktu 20 menit untuk berolahraga, saya ingin berolahraga selama 20 menit penuh. Saya dulu benci ketika saya memilih video online berdurasi 20 menit, dan lima menit pertama guru hanya mengobrol, membuat latihan sebenarnya hanya berdurasi 13 menit. Untungnya, itu bukan masalah dengan FORM. Ketika Sami mengatakan latihannya adalah 35 menit, Anda sebaiknya percaya bahwa Anda bekerja selama 35 menit penuh. Setiap kelas sangat efektif—sedemikian rupa sehingga saya sekarang merasa seperti saya bekerja lebih keras dalam 30-40 menit dibandingkan yang pernah saya lakukan di sebagian besar kelas satu jam penuh. Latihan ini disengaja, dan tentu saja, Sami terus-menerus memberikan isyarat bentuk untuk memastikan bahwa saat Anda melakukan latihan, Anda melakukannya dengan benar.
Saya menghargai bahwa setiap detik di setiap kelas diperhitungkan untuk memastikan bahwa ketika saya muncul di matras untuk bekerja, saya memanfaatkan waktu saya sebaik-baiknya. Selain itu, apakah saya melakukan latihan pembakar lima menit khas Sami atau kelas kekuatan 45 menit, saya merasa cocok untuk melakukan latihan yang hebat.
Tubuhku terasa jauh lebih kuat
Ingatkah saat saya bilang saya dulu hanya melakukan cardio, booty, dan abs? Nah, sekarang saya melatih otot-otot yang saya bahkan tidak tahu keberadaannya atau tidak tahu saya bisa melatihnya di rumah, dan otot-otot yang saya abaikan sepenuhnya karena saya langsung menganggapnya tidak terlalu penting (berbicara tentang Anda, lat, paha bagian dalam, dan trisep). Oleh karena itu, komposisi tubuh saya berubah total menjadi lebih baik, dan saya merasa jauh lebih kuat dari sebelumnya. Hal ini sangat liar bagi saya karena saya menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga setiap hari dibandingkan sebelumnya, berkat keefektifan setiap kelas. Merasa diri saya menjadi lebih kuat dan ingin menjadi lebih baik dalam latihan yang baru bagi saya (sementara masih dapat dilakukan dan didekati) membuat saya terus datang kembali untuk melakukan lebih banyak lagi.
Saya sebenarnya bersemangat untuk berolahraga
Aku benar-benar berpikir orang-orang yang mengatakan bahwa mereka suka berolahraga adalah orang yang berbohong, tapi sekarang, aku benar-benar mengerti. Tidak pernah dalam sejuta tahun saya berpikir bahwa melihat jadwal latihan saya pada Minggu malam akan membuat saya bersemangat untuk minggu depan, tetapi sekarang saya ingin sekali tampil sendiri dan mulai berolahraga dengan dukungan Sami. Saya menghargai bahwa saya tahu apa yang diharapkan dari setiap kelas—biasanya beberapa sirkuit dan sebuah pembakar di akhir—tetapi Sami terus membuat saya tetap waspada dengan menambahkan variasi, latihan baru, dan tantangan sepanjang kelas. Satu hal yang saya pelajari selama satu setengah tahun terakhir menggunakan FORM adalah bahwa berolahraga tidak harus membosankan atau berulang-ulang untuk membuahkan hasil. Setiap kelas berbeda, dan saya bersumpah, kelas yang saya ulangi hanya karena saya sangat menyukainya (atau musiknya!) dan bukan karena variasi programnya tidak cukup. Dan jika saya merasa sedikit tidak termotivasi (karena saya manusia), saya menyukai tantangan triwulanan Sami untuk mendorong diri saya kembali ke jalur olahraga.
