Psikologi Mengatakan Ini Lagu Terbaik untuk Membangunkan Anda di Pagi Hari

Anda sudah tahu bahwa musik bisa baik untuk kesehatan mental Anda: beberapa lagu membawa Anda ke kenangan indah dan menciptakan rasa nostalgia, balada ideal untuk mengeluarkan air mata, dan beberapa lirik membuat Anda merasa dilihat atau dipahami. Namun menurut psikolog musik David M.Greenberg Melalui kolaborasi dengan Spotify, lagu-lagu tertentu juga terbukti secara ilmiah membantu Anda bangun dengan suasana hati yang lebih baik dan mempertahankan lebih banyak energi sepanjang hari. Greenberg menciptakan playlist pagi yang sempurna untuk memberi Anda sedikit dorongan ekstra (ramah) untuk bangun dari tempat tidur dan menjalani hari—tidak perlu kopi, mandi air dingin, atau jam alarm yang berbunyi keras. Jadi, apakah playlistnya benar-benar berfungsi? Teruslah membaca untuk mencari tahu. Plus, lagu terbaik untuk bangun tidur. Pagimu menjadi sedikit lebih cerah.

Dalam artikel ini 1 Elemen Lagu Bangun Tidur yang Ideal: 2 Lagu Terbaik untuk Memulai Hari Anda 3 Para Ahli Berkonsultasi

Elemen Lagu Bangun Tidur yang Ideal:

Menurut Greenberg, ada tiga ciri utama untuk mendapatkan judul lagu bangun tidur yang sempurna:

1. Itu dibangun dengan lambat

Jam alarm yang umum (pikirkan: bunyi bip kuno atau sebagian besar alarm di iPhone) membuat Anda tersentak, meningkatkan kortisol Anda, yang dapat memengaruhi stres sepanjang hari . Sebaliknya, lagu-lagu yang dimulai dengan lembut, dibuat secara bertahap, dan terasa menyenangkan serta menarik membantu memudahkan Anda untuk bangun secara alami untuk mendapatkan bangun yang stabil dan tenang, bukan yang memicu kortisol. Terlebih lagi, studi di Persepsi Musik menunjukkan bahwa musik dengan peningkatan tempo bertahap dapat meningkatkan tingkat gairah dan memperbaiki suasana hati—semua hal yang dapat membantu Anda bangun dengan lebih banyak energi dan suasana hati yang lebih stabil. Peningkatan gairah secara perlahan memudahkan transisi dari tidur ke kondisi waspada, kata Laura Devis, peneliti di MassiveMusic oleh Lagutradr .

2. Memiliki tempo yang kuat

Devis menjelaskan bahwa tempo sebuah lagu adalah kunci dari efek memberi energi pada otak, dengan sweet spot berada di antara 100 dan 130 detak per menit (Fakta menarik: Banyak penulis lagu menganggap 120 BPM sebagai tempo yang sempurna untuk menciptakan sebuah lagu hit—lihat karya Cyndi Lauper Gadis Hanya Ingin Bersenang-senang dan milik Adele Rumor Mengungkapkannya ). Persepsi tempo melibatkan sistem perencanaan pendengaran dan motorik otak, yang membantu mengatur gerakan dan kewaspadaan, kata Devis. Mendengarkan musik uptempo, bahkan secara pasif (seperti ketika Anda masih merasa pusing setelah baru bangun tidur), membantu memfasilitasi transisi yang lebih lancar dari tidur ke terjaga dengan menstimulasi bagian otak utama yang bertanggung jawab atas kewaspadaan dan gairah. Sederhananya, musik dengan irama yang kuat dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk beraktivitas dan bangun dari tempat tidur.

Kristie Tse, seorang psikoterapis dan pendiri Temukan Konseling Kesehatan Mental , setuju: Lagu bangun tidur yang ideal membangkitkan energi dan motivasi, dengan tempo hidup yang menggugah indra. Lagu dengan tempo yang hidup dan ketukan yang kuat pada ketukan dua dan empat bisa sangat efektif untuk membangunkan Anda karena lagu tersebut secara alami selaras dengan detak jantung Anda, sehingga menciptakan ritme yang menyegarkan. Saat sebuah lagu selaras dengan ritme alami tubuh, hal itu akan memaksa Anda untuk bergerak—secara harfiah, bangun dari tempat tidur.

3. Liriknya menyampaikan pesan positif

Selain tempo, Devis menyampaikan bahwa mood lagu mempunyai pengaruh yang besar. Suasana hati yang baik dan pesan positif menyebabkan otak melepaskan lebih banyak energi dopamin , hormon yang berhubungan dengan kewaspadaan, katanya. Saat suasana hati kita sedang baik, secara alami kita merasa lebih bersemangat untuk bangun dari tempat tidur—dan itu semua disebabkan oleh bahan kimia yang membuat kita merasa nyaman.

Tse menunjukkan bahwa baik lagu dengan lirik yang positif dan memberdayakan maupun lagu yang menghadirkan gambaran yang jelas atau membangkitkan kenangan dapat menstimulasi otak, memicu pusat motivasi dan melepaskan dopamin. Hasilnya, mereka meningkatkan suasana hati Anda secara signifikan dan membantu mengubah pola pikir Anda dari tidur menjadi siap. Setiap ketukan dan nada membawa beban emosional yang seringkali berhasil melewati pertahanan kesadaran, memfasilitasi transisi yang lebih cepat dari keadaan mengantuk ke kewaspadaan penuh, katanya.

Lagu Terbaik untuk Memulai Hari Anda

Menurut penelitian Greenberg, 10 lagu populer ini mengandung semua elemen yang disebutkan sebelumnya, menjadikannya lagu sempurna yang merangsang otak Anda untuk melepaskan bahan kimia yang membuat Anda merasa nyaman, memberi energi, dan membuat Anda ingin memulai hari.