ChatGPT Membuatkan Saya Rutinitas Kesehatan yang Terinspirasi Miranda Kerr

Seperti kebanyakan dari kita, saya merasa sulit meluangkan waktu dalam jadwal sibuk saya untuk memprioritaskan menciptakan dan berpegang pada rutinitas kesehatan yang bijaksana. Meskipun kesehatan harus menjadi prioritas utama dalam hidup saya, menjaga diri sering kali berada di urutan terakhir dalam daftar tugas saya. Dan akhir-akhir ini, hidupku terasa sangat kacau. Saya mencoba memikirkan apa yang bisa memotivasi saya atau bagian kesehatan apa yang mungkin membuat saya bergairah. Saya ingat di perguruan tinggi saya sangat terinspirasi oleh supermodel dan pengusaha Miranda Kerr. Pada saat itu, saya menyukai nasihat yang dia bagikan di media sosial atau wawancara podcast, dan saya mendapatkan beberapa tips makanan, kebugaran, dan kecantikan yang bermanfaat yang membawa peningkatan besar pada kesehatan fisik dan mental saya. Mungkinkah Miranda Kerr menjadi rahasia rutinitas kesehatan yang lebih baik, dengan cara yang benar-benar memotivasi saya? Kali ini, saya memiliki AI di pihak saya. Untuk mempermudah pembuatan rutinitas kesehatan yang efektif, saya meminta ChatGPT melakukan kerja keras untuk saya dengan membuatkan saya rutinitas kesehatan khusus yang terinspirasi oleh Miranda Kerr. Meskipun saya biasanya skeptis terhadap ChatGPT, hasilnya membuat saya terkesan.

Mengapa Miranda Kerr?

Beberapa bulan yang lalu, saya berbincang dengan dokter saya tentang membuat beberapa perubahan kesehatan dan kebugaran, dan banyak saran yang kami bicarakan selaras dengan filosofi kesehatan Miranda. Meskipun saya tidak akan merekomendasikan mengikuti saran kesehatan selebriti secara membabi buta, tip dan triknya cenderung sangat masuk akal dan dapat dicapai. Dan setelah melihatnya dalam hal ini wawancara baru-baru ini , Miranda merangkum filosofi kesehatannya dengan cara yang sangat saya pahami. Prinsip utamanya adalah:

• Pilih makanan organik yang sehat dan perawatan kulit organik bersertifikat
• Buatlah pilihan yang bergizi 80 persen setiap saat—sementara sisakan 20 persen untuk kesenangan dan fleksibilitas
• Berkomitmenlah pada beberapa bentuk gerakan setiap hari
• Prioritaskan istirahat dan habiskan waktu di alam
• Hargai waktu bersama keluarga dengan memberikan ruang untuk hadir bersama orang-orang terkasih

Membangun rutinitas

Meskipun saya mengagumi komitmen Miranda terhadap kesehatan dan kebugaran, tujuan saya bukanlah meniru rutinitasnya dengan sempurna. Saya ingin ChatGPT menciptakan rutinitas yang memenuhi kebutuhan unik kesehatan dan kebugaran saya sekaligus menerapkan banyak prinsip kesehatan yang diperjuangkan Miranda selama bertahun-tahun. Untuk mengarahkan ChatGPT ke arah yang benar, saya memberikannya daftar prinsip kesehatan yang cocok untuk saya (minyak atsiri), beserta prinsip yang ingin saya hindari (meditasi). Saya juga menyertakan catatan tentang jenis olahraga yang direkomendasikan dokter saya dan batasan diet serta berbagi sekilas jadwal harian saya sehingga ChatGPT dapat menemukan waktu dalam sehari untuk menerapkan rutinitas baru saya.

Rutinitas Kesehatan Saya yang Terinspirasi Miranda Kerr

Rutinitas yang dibuat oleh ChatGPT untuk saya memerlukan beberapa penyesuaian, namun hal ini memberi saya titik awal yang sangat kuat.

Makanan dan hidrasi

Setelah terbiasa memasak, saya membutuhkan beberapa ide makanan segar dan camilan yang cocok untuk saya dan balita saya yang sangat lapar. Dan salah satu alasan saya memilih untuk meniru rutinitas makan saya adalah karena, seperti saya, dia adalah seorang ibu yang bekerja. Jadi saya meminta ChatGPT secara khusus menarik resep yang dibagikan Miranda dalam wawancara sebelumnya yang ramah balita dan berfokus pada beberapa ide smoothie segar (karena saya menyebutkan bahwa saya menyukai smoothie). Saya menemukan latihan ini sebagai cara yang berguna untuk mencampuradukkan perencanaan makan saya tanpa membebani saya terlalu banyak kerja mental.

Ketika secara kritis merenungkan area-area yang kurang dalam rutinitas kesehatan saya saat ini, hidrasi bukanlah hal yang paling saya sukai. Meskipun saya tidak akan minum 32 ons jus seledri seperti Miranda dalam waktu dekat, saya beralih ke segelas besar air lemon setiap pagi sebelum saya mengonsumsi apa pun yang berkafein.

kebugaran

Miranda membuat saya ketagihan latihan barre di perguruan tinggi, dan saya menyukai hasilnya, tetapi saya tidak lagi punya waktu untuk pergi ke studio favorit saya. Untuk membantu saya menemukan waktu untuk melakukan olahraga favorit saya, ChatGPT menyarankan: Saat balita bermain atau saat tenang, lakukan sesi barre singkat—targetkan otot inti dan postur tubuh. Saya seorang penggemar Definisi Barre kelas online—banyak di antaranya tersedia dalam waktu singkat 10-20 menit—jadi ini adalah pengingat yang bagus bahwa lebih baik melakukan olahraga cepat daripada tidak sama sekali. ChatGPT bahkan menunjukkan waktu-waktu dalam jadwal harian saya yang paling mudah bagi saya untuk melakukan olahraga singkat di rumah.

Dokter saya menyarankan saya untuk mulai berbuat lebih banyak kardio berdampak tinggi , jadi saya juga bertanya kepada ChatGPT tentang wawasan Miranda tentang kardio dan terkejut melihat seberapa baik sarannya disesuaikan dengan gaya hidup saya. Untuk waktu kardio tambahan, saya disarankan untuk mencoba sesi kejar-kejaran sambil bermain di luar ruangan bersama balita saya dan istirahat menari di rumah.

Ini adalah contoh rencana latihan mingguan yang dibuat untuk saya:

Sehari-hari: Barre pagi hari (10 hingga 15 menit) dan balita bermain cardio burst Selama waktu jalan-jalan/taman: Gabungkan jalan cepat, joging, lompat lompat, atau lompat ringan bersama balita Anda malam hari: Ikuti kelas barre atau kardio ringan online (10 hingga 20 menit)

Perawatan Kulit

Setahun terakhir, saya melakukan beberapa perubahan besar pada rutinitas kecantikan saya untuk memastikan bahwa saya merasa yakin produk yang saya gunakan tidak membahayakan tubuh saya. saya menggunakan Kulit Dalam EWG database untuk mendapatkan gambaran tentang produk apa yang dapat saya percayai—dan banyak produk terkini KORA Organik formula (merek perawatan kulit Miranda Kerr) terverifikasi EWG.

ChatGPT merekomendasikan rutinitas perawatan kulit yang menurut saya menenangkan, mencerahkan, dan melembapkan. Meskipun saya sudah menggunakan dan menyukai beberapa produk ini, dengan senang hati saya laporkan bahwa kulit saya suka meniru rangkaian lengkap Miranda. Produk alternatif retinol adalah pilihan yang bagus jika kulit Anda sensitif terhadap retinol, dan Noni Glow Face Oil yang ikonik adalah salah satu produk perawatan kulit favorit saya sepanjang masa.

Rutinitas Perawatan Kulit Pagi Miranda:

• Pembersih Berbusa Kunyit Bercahaya
• Serum Vitamin C Kakadu Plum
• Pelembab Cahaya Kunyit
• Silky Sun Menjatuhkan SPF 30

Rutinitas Perawatan Kulit Malam Hari Miranda:

• Balsem Pembersih Penenang Alga Aktif
• Pembersih Berbusa Kunyit Bercahaya
• Serum Alternatif Retinol Sel Induk Tanaman
• Pelembab Alternatif Retinol Sel Induk Tanaman
• KORA Organics Minyak Wajah Noni Glow
• Minyak Mata Mengkudu Bercahaya
• Masker Ultra Hidrasi Jamur Susu

Mendalami lebih dalam untuk mempelajari bahan-bahan dalam rutinitas perawatan kulit saya juga mendorong saya untuk merombak tas riasan saya. ChatGPT mengarahkan saya ke arah lini riasan pilihan Miranda, Kecantikan RMS . Saya memutuskan untuk perlahan-lahan mengganti kosmetik saya dengan kosmetik dari merek tersebut, dan yang pertama adalah UnCoverup Concealer yang sangat disukai —yang lebih dari sekadar memenuhi hype.

Menyikat Kering

ChatGPT juga menginstruksikan saya untuk menggunakan sikat tubuh kering (bagian dari rutinitas kesehatan saya yang saya suka) per Rekomendasi Miranda : Setiap pagi sebelum mandi, saya mengeringkan badan dengan sikat. Menurut saya ini adalah cara terbaik untuk membantu melancarkan sirkulasi, mengangkat sel kulit mati, dan memberi energi pada tubuh saya. Aku mulai dari kakiku dan menggerakkan kakiku dengan gerakan cepat, lalu dengan lembut ke lenganku, menyapu ke arah jantung.

kesimpulan saya

Penting untuk dicatat bahwa saya tidak begitu saja mempercayai ChatGPT selama latihan ini. Saya meminta sumber untuk setiap tip dan membaca wawancara dengan Miranda—mengkonfirmasi bahwa saran tersebut datang darinya—sebelum memasukkannya ke dalam rutinitas saya. Beberapa kesimpulan saya yang paling bermanfaat adalah:

Lebih sering melakukan banyak tugas: Saya belajar untuk tidak menunggu saat yang tepat untuk menjaga diri sendiri. Seperti yang pernah saya lihat Miranda lakukan, mengaplikasikan salah satu masker KORA Organics, seperti Masker Pengelupasan Lulur Pori-pori Kunyit (AKA facial dalam botol), selama latihan barre cepat adalah salah satu cara favorit saya untuk melakukan banyak tugas pada kesehatan saya. Jaga agar bahan-bahannya tetap sederhana: Berfokus pada penggabungan resep sederhana dan produk kecantikan dengan bahan-bahan bersih ternyata lebih mudah daripada yang terlihat setelah Anda memiliki rencana yang jelas. Temukan kesehatan dalam peran sebagai ibu: Sekarang saya bertujuan untuk memadukan kesehatan dengan peran sebagai ibu dengan memanfaatkan jalan-jalan keluarga, melakukan kardio yang menyenangkan, dan meluangkan waktu untuk momen-momen alam yang membumi. Jika saya bisa kembali ke masa lalu, saya akan mencoba menerapkan prinsip serupa dalam kehidupan kerja saya jam 9-5. Habiskan lebih banyak waktu di alam: Saya merasa lebih baik ketika saya menghabiskan lebih banyak waktu di luar, dan sangat membantu untuk mengingat bahwa pergi ke luar ruangan adalah alat kesehatan tersendiri. Atur aromanya dengan minyak esensial: Meskipun perpaduan khas Miranda antara kayu cendana dan mawar bukanlah favorit saya, kini saya memulai hari dengan aroma jeruk yang menyegarkan dan mengakhiri hari dengan menebarkan aroma yang menenangkan seperti lavender dan eucalyptus. Luangkan waktu untuk afirmasi positif: Miranda mengucapkan afirmasi positif selama rutinitas perawatan kulitnya. Menjadi lebih sadar terhadap pola pikir saya adalah cara yang efektif (dan gratis) untuk meningkatkan rutinitas kesehatan saya.