Saya Tidak Mampu Lagi Membiayai Keanggotaan Pilates—Begini Cara Saya Berolahraga di Rumah

Jika Anda pernah menjelajahi internet dalam beberapa tahun terakhir, kemungkinan besar, Anda pernah menemukan seorang gadis kebugaran atau kesehatan yang memuji kelas Pilates-nya. Dari video GRWM hingga tur studio, gaya hidup Pilates meneriakkan That Girl. Dan ya, hype itu sampai ke saya. Namun, saat saya meneliti berbagai studio Pilates di sekitar saya, saya menyadari bahwa keanggotaan tersebut membutuhkan biaya yang mahal—dan itu hanyalah permulaan. Seiring dengan keanggotaan, Anda mungkin mudah terjebak dalam gagasan bahwa Anda memerlukan berbagai pakaian yang serasi, piala Stanley, dan kaus kaki pegangan khusus untuk setiap hari dalam seminggu.

Jadi, ya, saya tidak akan bergabung dengan jajaran girlies studio Pilates yang glamor. Namun, Pilates adalah olahraga yang bagus, dan pengalaman serupa mudah didapat di rumah. Masuk matras Pilates. Mat Pilates menghilangkan mesin reformer yang biasa digunakan di studio dan menggantikannya dengan matras, peralatan Pilates sederhana, dan berat badan Anda. Semua barang yang mungkin sudah Anda miliki tergeletak di sekitar apartemen atau hanya berjarak dua hari pengiriman.

Jika Anda siap untuk beralih dari kelas di studio ke sesi di rumah, pertama-tama, selamat datang di klub! Kedua, mulailah dari sini. Di bawah ini, saya telah mengumpulkan peralatan Pilates terbaik yang dapat Anda tambahkan ke studio di rumah Anda yang akan membantu Anda menantikan sesi matras Anda setiap hari.

Bagaimana melakukan Pilates di rumah

Antara aplikasi gratis dan berbayar, rutinitas TikTok singkat, dan video YouTube gratis, tidak ada kekurangan pilihan untuk latihan Pilates di rumah. Di bawah ini, saya telah menguraikan beberapa sumber daya Pilates di rumah yang menjadi favorit editor untuk membantu Anda memulai.

Jika Anda menginginkan jadwal yang dipandu: FORMULIR oleh Sami Clark (baca ulasan kami tentang aplikasi Di Sini! ), $28/bulan atau $120/tahun Jika Anda ingin memiliki banyak pilihan latihan sesuai permintaan: Keduanya Kebugaran , $24,99/bulan atau $169,99/tahun Jika Anda belum pernah mencoba Pilates dan hanya ingin mencobanya: @MoveWithNicole di YouTube

Semua yang Anda perlukan untuk Pilates di rumah

Selain semua manfaat matras yoga pada umumnya (bantalan suportif untuk melembutkan benturan saat berolahraga di lantai dan bahan yang mudah dipegang untuk membantu Anda tetap di tempat), matras yoga yang dapat dilipat dari Stakt ini memberikan lebih banyak dukungan selama latihan Anda, memungkinkan Anda menyesuaikan pengalaman Anda dengan mudah, baik saat Anda berada di papan atau membutuhkan lebih banyak bantalan di bawah lutut atau pergelangan tangan.

7 warna tersedia

Jika Anda ingin meningkatkan rutinitas Pilates di rumah, tambahkan satu set beban ringan agar lebih menantang. Set dari Target ini hadir dengan beban tiga, lima, dan delapan pon, sehingga Anda dapat menggunakan beban yang lebih berat untuk latihan otot bokong dan beban yang lebih ringan untuk lengan Anda. Anda juga bisa memulai dengan ringan dan terus meningkat seiring bertambahnya kuat.

Tingkatkan latihan di rumah Anda ke tingkat berikutnya dengan menggunakan beban pergelangan tangan seberat satu pon dari Bala ini. Mereka nyaman dipakai dan mudah dipakai dan dilepas saat berganti gerakan. Anda tidak perlu khawatir menahan beban dan dapat memakainya di pergelangan tangan untuk latihan lengan atau pergelangan kaki untuk tubuh bagian bawah. Mereka bertindak sebagai dorongan ekstra bawaan yang benar-benar ingin Anda gunakan.

Tersedia 3 warna

Cincin latihan berbobot 10 pon ini berkualitas tinggi, mudah dipegang, dan memiliki bobot seimbang yang akan membantu Anda dalam gerakan seperti crunch, chest press, atau latihan inti. Menggunakan cincin pemberat ini selama sesi matras Pilates akan meningkatkan keseimbangan dan daya tahan Anda.

Saat Anda membangun fleksibilitas, melakukan peregangan atau gerakan tertentu bisa jadi lebih sulit pada awalnya. Salah satu cara terbaik untuk membantu tubuh Anda selama melakukan gerakan tersebut adalah dengan menggunakan balok yoga yang mendukung.

Tersedia 4 warna

Anda bisa mendapatkan efek serupa dari reformer dengan menggunakan roller busa di bawah kaki Anda saat melakukan gerakan mat Pilates di punggung atau tangan.Saat menggunakan roller busa, Anda harus fokus pada keseimbangan, meniru gerakan reformer. Opsi dari Lululemon ini hadir dengan dua rol: satu untuk memijat lengan dan kaki Anda, dan satu lagi untuk melepaskan ketegangan dari punggung Anda.

Tersedia 3 warna

Menempatkan penggeser di bawah kaki Anda saat melakukan gerakan papan meniru pengalaman seorang reformis dan meningkatkan latihan inti Anda. Cakram geser Bala terbuat dari busa yang padat dan suportif, sehingga Anda juga tetap tertopang sepenuhnya saat menggunakannya.

Tersedia 3 warna

Resistance band adalah cara sederhana untuk menambah tantangan pada gerakan Pilates seperti mengangkat atau mengangkat kaki. Tali resistensi dari Amazon ini tahan lama, tidak akan tergelincir ke atas atau ke bawah, dan hadir dengan tiga tingkat kesulitan yang berbeda.

Jika Anda terbiasa dengan seorang reformis dan terintimidasi oleh kemungkinan tidak memilikinya, papan Pilates ab ini pada dasarnya adalah pengalaman terdekat yang bisa Anda dapatkan di rumah. Ini kompak dan memungkinkan Anda melakukan gerakan Pilates tradisional seperti lunge, plank, dan ekstensi lengan. Anda dapat membaca ulasan Editor Kesehatan kami tentangnya Di Sini.

Tersedia 2 warna

Jika Anda belum mengetahuinya, ada banyak cara untuk mendapatkan pengalaman seperti reformis dengan peralatan di rumah. Jika belum ada yang menarik perhatian Anda, bar Pilates ini dirancang untuk membantu Anda menciptakan kembali gerakan-gerakan reformis di mana pun Anda berada. Sambil memegang palang di atas dada, letakkan kaki Anda di sanggurdi di ujung dua pita resistensi untuk memandu tubuh Anda melalui gerakan yang berbeda.

Saya suka meletakkan handuk yoga di atas matras ketika saya mengantisipasi sesi latihan yang mengeluarkan banyak keringat. Handuk yoga ini dapat menempel pada matras Anda, memiliki daya serap ekstra, dan memberikan permukaan anti selip untuk berolahraga sehingga Anda selalu tetap di tempatnya. Set ini juga dilengkapi dengan handuk tangan jika Anda perlu menyeka cepat di sela-sela gerakan dan botol semprot kosong yang dapat Anda isi dengan air untuk menyemprotkan handuk jika Anda membutuhkan lebih banyak daya tarik.

5 warna tersedia

Kaus kaki pegangan diperlukan saat menggunakan reformer Pilates, tapi saya tetap suka memakai milik saya saat melakukan latihan apa pun di atas matras yoga. Mereka menjaga saya tetap di tempatnya sehingga saya tidak khawatir terpeleset atau kehilangan pijakan saat melakukan peregangan. Sebagai bonus, kaus kaki pegangan Move Active menyerap kelembapan (teriaklah kepada sesama gadis yang berkeringat!) dan hadir dalam berbagai gaya yang sedang tren, yang selalu menjadi keunggulan dalam buku saya.