Bagaimana Menjadi Gadis Itu Pada Musim Panas

Jika Anda menelusuri TikTok atau Instagram dalam setahun terakhir,Anda mungkin pernah melihat tren Gadis Itu: cuplikan highlight berdurasi 30 detik tentang gadis itu yang bangun pada pukul 5:30 pagi, membuat jus hijau, dan mengenakan beban di pergelangan kaki untuk mengajak gadis seksi jalan-jalan. Ini adalah versi gadis itu dari pemberi pengaruh kesehatan;gadis yang memeriksa semua hal yang ada dalam daftar tugas kesehatannya, memprioritaskan kesehatannya daripada menonton Netflix atau menikmati makanan manis di tengah malam, dan sepertinya selalu memiliki manikur gadis bersih yang sempurna dan sanggul yang disisir ke belakang.

Meskipun TikTok menyarankan definisinya sendiri tentang gadis itu, kami ingin menyarankan definisi lain. Anak itubukanlah seseorang, daftar tren kesehatan, atau estetika—melainkan perasaan. Itu adalah energiAnda memanfaatkan untuk mengutamakan diri sendiri dan tanpa henti fokus pada penyembuhan dan peningkatan diri. Ini memimpin dengan rasa percaya diri yang pertama dan terpenting. Gadis itu tidak boleh terbatas pada pembuat konten yang memposting tentang salmon dan rice bowl, atau influencer kesehatan yang tipsnya seharusnya menginspirasi Anda tetapi sebenarnya membuat Anda stres. Gadis itu mewujudkan menjalani hidup terbaik Anda dan memprioritaskan diri terbaik Anda – dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Karena musim panas adalah musim cewek (hot girl summer WYA), ini menawarkan penyegaran sempurna untuk memanfaatkan energi cewek ituuntuk memprioritaskan diri sendiri dan jatuh cinta dengan hidup Anda.Jika Anda ingin memanfaatkan diri tertinggi Anda di musim panas, berikut 11 cara mudah agar Anda juga bisa menjadi gadis itu.

Anak itubukanlah seseorang, daftar tren kesehatan, atau estetika—melainkan perasaan.

1. Luangkan waktu untuk diri sendiri setiap hari

Media sosial mungkin membuat Anda percaya bahwa gadis itu suka bangun pagi-pagi, tetapi jika panggilan bangun jam 6 pagi bukan pilihan Anda, jangan lakukan itu . Tekan tombol tunda dan sebagai gantinya, tentukan waktu berbeda dalam hari Anda untuk fokus pada diri sendiri.Manfaatkan energi diri terbaik dengan menyisihkan waktu berapa pun untuk diri sendiri setiap hari,kapanpun dan bagaimanapun Anda menyesuaikannya. Habiskan waktu untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa luar biasa. Bagi sebagian orang, ini mungkin berarti rutinitas pagi atau malam yang mendalam, sementara yang lain mungkin menggunakan istirahat makan siang mereka untuk meditasi Dr. Joe Dispenza.jalan-jalan mendengarkan podcast favorit Anda , atau menjalankan tugas untuk menjadi yang terdepan dalam daftar tugas Anda.Pada hari-hari sibuk ketika satu jam terasa mustahil, akhiri hari-hari Anda bersama Anda: awali pagi Anda dengan beberapa napas dalam-dalam atau peregangan dan akhiri hari Anda dengan acara favorit atau rutinitas perawatan kulit singkat.

2. Sering-seringlah menyesuaikan pola pikir

Rutinitas paling transformatif yang dapat Anda lakukan tanpa memerlukan waktu sama sekali: biasakan mengubah pola pikir Anda. Pola pikir Anda adalah alat paling ampuh yang dapat Anda akses untuk menjalani hidup terbaik dan menjadi gadis itu. Pikiran Anda menciptakan tindakan Anda, dan tindakan Anda menciptakan realitas Anda, yang berarti menyempurnakan sistem keyakinan dan dialog internal Anda sebenarnya dapat membuat perubahan terbesar dalam hidup Anda. Perhatikan setiap kali Anda memikirkan pemikiran yang membatasi atau negatif ( Saya benci pekerjaan ini, saya terlalu lelah untuk latihan ini , Saya perlu menurunkan berat badan ) lalu pilih yang lain yang lebih bermanfaat bagi Anda ( Saya belajar banyak dalam peran saat ini yang dapat saya terapkan pada posisi di masa depan, Apakah tubuh saya meminta sesi peregangan yang menenangkan atau apakah akan terasa nyaman setelah beberapa gerakan yang memberi energi?, Saya menyukai tubuh saya karena manfaatnya bagi saya dan semua kemampuannya ).

Latih juga rasa syukur secara konsisten sepanjang hari sehingga Anda terbiasa hidup dalam keadaan jatuh cinta dengan hidup Anda: jatuh cinta dengan secangkir kopi, meringkuk dengan anjing Anda, atau bersantai di sofa setelah hari yang melelahkan.Menulis jurnal adalah cara yang bagus untuk membantu mengungkap pikiran dan perasaan bawah sadar serta membantu mengetahui perasaan Anda saat ini. Jika menulis setiap hari terasa melelahkan atau jika Anda kekurangan waktu, cobalah menulis dengan cepat meditasi alih-alih. Ini juga akan membantu Anda menjalin hubungan pikiran-tubuh dan merupakan cara yang bagus untuk melakukannyaatur ulang di siang hari Anda.

3. Jalan kaki setiap hari

Entah ituitu 12-3-30 , Jalan Nordik, atau kardio yang nyaman, selalu ada inspirasi untuk menukar latihan HIIT Anda dengan latihan yang lebih lembut. CDC melaporkan bahwa aktivitas aerobik intensitas sedang selama 150 menit dalam seminggu dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, dan olahraga yang konsisten telah terbukti meningkatkan suasana hati, meningkatkan energi, membantu Anda tidur, dan meningkatkan umur panjang (semua manfaat yang sangat penting untuk menjalani gaya hidup gadis itu).Beristirahat berjalan sepanjang hari untuk keluar atau mengadakan pertemuan treadmill meja Anda juga dapat meningkatkan energi, kreativitas, dan inspirasi (semuanya merupakan faktor penting untuk memanfaatkan diri terbaik Anda juga!). Secara keseluruhan, usahakan untuk tidak terlalu banyak duduk (daripada lebih banyak berolahraga) dan jalan-jalan secara teratur.

4. Hidrat, hidrat, hidrat

Tetap terhidrasi secara optimal sangat penting untuk rutinitas bercahaya atau sehat. Anda mungkin melihat gadis-gadis di media sosial meminum air seksi (air mewah AKA dengan banyak suplemen dan irisan lemon) atau jus hijau di pagi hari, yang merupakan pilihan bagus jika Anda siap untuk meningkatkan rutinitas Anda. Namun yang terpenting adalah minum air putih dan tetap terhidrasi dengan cara apa pun yang terbaik bagi Anda. Hidrasi optimal membantu menjaga tingkat energi kita tetap tinggi, kulit bersinar, dan tubuh dalam kondisi terbaiknya. Meskipun jumlah yang dibutuhkan bervariasi dari orang ke orang, Anda dapat mencoba beberapa rekomendasi: delapan gelas 8 ons, 1 galon, 2 liter, atau setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari. Jika Anda kesulitan memenuhi target asupan air, cobalah bahan tambahan ini untuk membumbui segalanya.

Itugadis itu tidak hanya berinvestasi pada diri sendiri, tetapi mengetahui bahwa Anda pantas mendapatkannya.

5. Kenakan apa yang membuat Anda merasa nyaman

Jika ada satu hal yang kita pelajari Secara hukum berambut pirang , Anda bisa mencapai apa pun dengan pakaian yang bagus. Elle Woods dan gadis itu (mungkin salah satu dari mereka) sama-sama tahu bahwa pakaian yang tepat memiliki kekuatan untuk membantu Anda merasakan yang terbaik dan menyelesaikan pekerjaan. Apa yang membuat Anda merasa yang terbaik akan terlihat berbeda bagi setiap orang. Baik itu celana kargo dan kaos bergambar atau power suit,temukan formula pakaian atau lemari kapsul yang Anda sukai Anda . Bukan berarti mengenakan pakaian yang bagus menjadikan Anda seorang gadis, ini tentang memanfaatkan energi gadis yang sudah Anda miliki dalam diri Anda. Mengutip Sarah Landry di Podcast PrettyWomanFace , Anda bukan seorang yang keren karena Anda memakai blazer, Anda mengenakan blazer dan itu membuat Anda merasa seperti seorang yang keren.

6. Konsumsilah konten yang menginspirasi Anda

Kita hidup di dunia di mana kita terus-menerus mengonsumsi konten: membaca artikel di pagi hari, menelusuri media sosial saat istirahat kerja, mendengarkan musik di mobil, menonton acara Netflix sambil makan, dan membaca satu bab dari berita terbaru. BookTok rek sebelum tidur. Dan meskipun beberapa konten yang kita konsumsi mungkin benar-benar menghibur, konten lainnya bisa menguras tenaga (baca: feed dari influencer yang membuat Anda merasa tidak cukup baik atau TV yang tidak ada gunanya yang menyedot energi Anda).

Jadikan konten yang Anda konsumsi bermanfaat bagi Anda, bukan merugikan Anda. Menjadi begitu terobsesi untuk tumbuh dan belajar sehingga Anda malah terus-menerus mengonsumsi konten yang membantu Anda merasa menjadi diri Anda yang terbaik. Bacalah buku pengembangan diri, atau putar podcast yang menginspirasi sambil memasak makan malam atau menjalankan tugas (anggaplah ini sebagai kumpulan kebiasaan yang kuat untuk dipelajari sambil memeriksa item dari daftar tugas Anda). Hal ini juga berlaku untuk media sosial Anda: susun feed Anda sehingga setiap akun yang Anda ikuti menginspirasi, mendidik, atau benar-benar membuat Anda merasa baik.

7. Jadikan investasi pada diri sendiri sebagai rutinitas

Baik itu waktu, uang, tenaga, atau (idealnya) kombinasi ketiganya, biasakan untuk berinvestasi pada diri sendiri. Buat keputusan berdasarkan investasi apa yang lebih baik untuk Anda. Misalnya, apakah lebih baik berinvestasi pada diri sendiri jika menghabiskan uang untuk keluar malam bersama teman-teman (investasi dalam kegembiraan!) atau untuk bermalam (sehingga Anda dapat membelanjakan uang untuk hal lain yang terasa lebih seperti investasi pada diri Anda)? Apakah investasi yang lebih baik pada diri Anda adalah berolahraga atau beristirahat dan melakukan sesuatu yang menenangkan?Menghabiskan waktu untuk memanjakan dan merawat diri sendiri – apa pun artinya bagi Anda – dapat membantu meningkatkan citra tubuh, memperkuat respons tubuh terhadap stres, dan membantu Anda merasa lebih positif secara keseluruhan. Tapi

8. Jangan memeriksa ponsel Anda selama 30 menit setelah bangun tidur

Gadis itu merasa tergoda untuk menggulirnya segera setelah kamu bangun, tapi dia lebih tahu. Memeriksa ponsel Anda segera setelah bangun tidur mempersiapkan otak Anda untuk gangguan, dan melihat atau membaca sesuatu yang membuat Anda merasa buruk atau negatif di pagi hari dapat memicu respons stres Anda. Ketika hal pertama yang Anda lakukan setelah bangun tidur adalah menjawab email atau menelusuri TikTok, Anda memulai hari dengan fokus pada orang lain selain diri Anda sendiri. Sebaliknya, mulailah pagi Anda dengan podcast yang menginspirasi, sesi berkeringat, mengulangi afirmasi, atau membuat kopi dan berjemur. Cara Anda memulai hari menentukan suasana hari selanjutnya.

9. Makan lebih banyak protein

Jika Anda melewatkannya, protein sangat penting untuk membangun otot, menyembuhkan hormon, dan menjaga metabolisme yang sehat, dan juga dapat sangat mempengaruhi kesehatan usus Anda. Intinya: Protein sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh. Daripada fokus pada apa bukan untuk makan, gadis itu fokus pada apa ke makan, mengonsumsi makronutrien berkualitas tinggi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam (jangan lupa camilan juga!) dengan campuran makanan utuh lainnya seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan lemak sehat. Jika Anda bosan dengan sarapan telur orak-arik atau makan siang ayam panggang yang itu-itu saja, tambahkan sumber lain seperti bubuk protein, kacang-kacangan, dan biji-bijian (rami, chia, rami) ke dalam rutinitas Anda. Untuk ide lebih lanjut, lihat resep sarapan berprotein tinggi dan makanan ringan yang disetujui ahli gizi, serta retasan protein mudah ini dan tips mendapatkan protein tanpa makan daging.

10. Gabungkan angkat beban ke dalam rutinitas latihan Anda

Lupakan mitos lama bahwa angkat beban akan membuat Anda menjadi besar dan bahwa Anda harus menjadi ahli gym untuk ikut serta (juga, bisakah kita meninjau kembali mengapa menjadi besar itu buruk sejak awal!? Biarkan tubuh mengambil ruang sebanyak yang dibutuhkan untuk menjadi sehat dan menjalani hidup bahagia). Selain keuntungan fisik dari latihan kekuatan (membangun otot dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, sendi, dan tulang), latihan ini juga memperhitungkan suasana hati, kesehatan mental, dan peningkatan kepercayaan diri. manfaat juga, menjadikannya latihan yang fenomenal untuk merasakan yang terbaik. Baca panduan angkat beban kami jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana. Pilih beban yang terasa menantang tetapi tidak akan mengorbankan bentuk tubuh Anda. Tergantung pada tujuan kebugaran Anda, bobot yang lebih ringan mungkin lebih bermanfaat untuk membangun daya tahan otot sementara beban yang lebih berat dapat membantu Anda meningkatkan kekuatan otot.